أسئلة مسابقات للأطفال عن النوم وأهميته للصحة
يلعب النوم دورًا أساسيًا في نمو الأطفال وصحتهم الجسدية والعقلية. فيما يلي مجموعة من الأسئلة التعليمية الممتعة والمفيدة التي تهدف إلى زيادة وعي الأطفال والطلاب بأهمية النوم ودوره الحيوي في الحياة اليومية.
أسئلة وأجوبة في شكل اختيار من متعدد
-
- ما هو عدد ساعات النوم المثالي لطفل عمره 10 سنوات؟
- 8 ساعات
- 10 ساعات ✅
- 6 ساعات
- متى يكون النوم أكثر فائدة للصحة؟
- عند النوم نهارًا فقط
- عند النوم في وقت متأخر جدًا
- عند النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ✅
- ما هو هرمون النوم الرئيسي في جسم الإنسان؟
- الأنسولين
- الميلاتونين ✅
- الأدرينالين
- أي من العوامل التالية تساعد على نوم أفضل؟
- تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم
- استخدام الأجهزة الإلكترونية حتى وقت متأخر
- الابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة ✅
- في أي مرحلة عمرية يحتاج الأطفال إلى أطول فترات من النوم؟
- في فترة المراهقة
- في مرحلة الطفولة المبكرة ✅
- بعد 18 سنة
- ماذا يمكن أن يحدث إذا لم يحصل الطفل على نوم كافٍ؟
- زيادة الطاقة والنشاط
- صعوبة في التركيز والتعلم ✅
- تحسن في المزاج
- ما هو عدد ساعات النوم الموصى به للمراهقين؟
- 4 إلى 6 ساعات
- 8 إلى 10 ساعات ✅
- 12 ساعة كاملة
- لماذا يفترض أن يتم تقليل اللعب بالأجهزة الإلكترونية قبل النوم؟
- لأنها تسبب زيادة النشاط العقلي ✅
- لأنها مفيدة للعين
- لأنها تجعل الشخص نعسان
- أي من التالي يعتبر طقسًا جيدًا قبل النوم؟
- تناول كمية كبيرة من الحلويات
- القيام بتمارين شاقة ليلاً
- قراءة قصة هادئة ✅
- في أي ساعة يُفضل أن ينام الطفل ليلًا؟
- قبل الساعة 9 مساءً ✅
- بعد منتصف الليل
- في أي وقت
- كيف يؤثر السهر المستمر على التحصيل الدراسي؟
- يؤدي إلى تحسن في درجات الإمتحانات
- يسبب ضعف التركيز وضعف الأداء ✅
- لا يؤثر أبدًا
- ما هو الشيء الذي يمكن أن يسبب الكوابيس عند الأطفال؟
- الراحة النفسية
- الهدوء الكامل
- مشاهدة أفلام مخيفة قبل النوم ✅
- ما هي الساعة البيولوجية؟
- ساعة منبه بلاستيكية
- نظام داخلي يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ ✅
- ساعة يد رقمية
- ما هو عدد ساعات النوم المثالي لطفل عمره 10 سنوات؟
هل تعلم؟
أن بعض أنواع الطيور تستطيع النوم أثناء الطيران، حيث تنام كل نصف من دماغها على حدة! هذه القدرة الفريدة تساعدها على البقاء متنبهة وهي في السماء، وتهيئها للهروب من الخطر إن لزم الأمر.
-
- ما علاقة النوم بالجهاز المناعي؟
- النوم يضعف المناعة
- النوم يساعد في تعزيز الجهاز المناعي ✅
- لا يؤثر النوم على المناعة
- لماذا يُنصح بعدم مشاهدة التلفاز قبل النوم؟
- لأنه قد يعرض الأخبار المهمة فقط
- لأنه قد يؤثر على جودة النوم ✅
- لأنه غير ممتع
- لماذا يُسمى النوم العميق بـ”نوم الموجة البطيئة”؟
- لأن الدماغ ينشط بسرعة
- لأن نشاط الدماغ يصبح منخفضًا جدًا ✅
- لأنه يشتد التنفس
- متى يبدأ الدماغ في إنتاج الميلاتونين؟
- عند شروق الشمس
- عند النهار المشمس
- عندما يحل الظلام ✅
- ما هي الوسادة المناسبة لنوم مريح؟
- الوسادة القاسية جدًا
- الوسادة اللينة بشكل مفرط
- وسادة متوسطة الصلابة ✅
- ما هي أفضل وضعية نوم صحية للأطفال؟
- النوم على البطن
- النوم على الظهر أو الجنب ✅
- النوم واقفًا
- كم مرة يمر الإنسان بدورات نوم خلال الليل؟
- مرة واحدة
- حوالي 4 إلى 6 مرات ✅
- 10 مرات
- ما هو “نوم حركة العين السريعة” (REM)؟
- مرحلة من النوم يحدث فيها الأحلام ✅
- مرحلة نوم بلا حركات
- نوم عميق جدًا فقط
- هل تؤثر الإضاءة في غرفة النوم على جودة النوم؟
- نعم، تسبب الإضاءة الساطعة اضطراب النوم ✅
- لا، الإضاءة تحسّن النوم
- لا علاقة للإضاءة بالنوم
- ما علاقة النوم بالجهاز المناعي؟
ملاحظات للمعلمين وأولياء الأمور:
- يفضل مراجعة هذا الاختبار مع الأطفال في مجموعات صغيرة لتشجيع الحوار والمناقشة.
- يفضل تحويل الأسئلة إلى لعبة تعليمية باستخدام البطاقات أو العروض الجماعية.
- ينبغي ربط النوم بالعادات اليومية الصحية مثل التغذية وممارسة الرياضة.
- يفضل رصد وتحسين روتين النوم لدى الأطفال باستخدام تقويم نوم يومي.
إن تعزيز الوعي حول أهمية النوم يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في حياة الأطفال وسلوكهم المدرسي والاجتماعي. استخدم هذا الاختبار كأداة تعليمية فعّالة وممتعة!
