أسئلة مسابقات صحية للأطفال عن الغذاء الصحي وفوائده

أسئلة غذائية للأطفال لتعزيز الوعي الصحي

فيما يلي مجموعة من الأسئلة المتنوعة التي تهدف إلى تعليم الأطفال أهمية الغذاء الصحي وكيفية اختيار الأطعمة المفيدة لصحتهم. تتراوح الأسئلة في المستوى لتناسب الفئات العمرية بين 7 إلى 18 عامًا، وتغطي مواضيع الفيتامينات، الفواكه، الخضروات، العادات الصحية والأطعمة المضرة.

1. 1. ما هي الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C بكثرة؟
      • الموز
      • البرتقال ✅
      • العنب
   2. أي من هذه الخضروات مفيد للبصر؟
      • البطاطا
      • القرنبيط
      • الجزر ✅
   3. لماذا نحتاج إلى شرب الماء كل يوم؟
      • لأنه لذيذ فقط
      • لأنه يساعد الجسم على البقاء رطبًا ✅
      • لأنه يمنع النوم
   4. ما هو الغذاء الذي يقوي العظام؟
      • الخيار
      • الحليب ✅
      • السكر
   5. أي من هذه الأطعمة يجب التقليل منها لأنها ضارة بالصحة؟
      • السبانخ
      • البقوليات
      • الوجبات السريعة ✅
   6. ما الوظيفة الأساسية لفيتامين D؟
      • يساعد في التوازن
      • يعزز نمو الشعر
      • يساعد في بناء العظام ✅
   7. ما هو العنصر الغذائي الموجود بكثرة في اللحوم الحمراء؟
      • الحديد ✅
      • الكالسيوم
      • الفيتامين C
   8. ما الفيتامين الموجود في الشمس؟
      • فيتامين B
      • فيتامين A
      • فيتامين D ✅
   9. أي من التالي ليس من مجموعة الفواكه؟
      • التفاح
      • الكمثرى
      • البصل ✅
   10. لماذا نأكل الخضروات الورقية؟
       • لأنها تحتوي على ألوان زاهية فقط
       • لأنها مفيدة للهضم ✅
       • لأنها تساعد على السُمنة
   11. ما هو العنصر الغذائي الذي يساعد في تكوين العضلات؟
       • البروتين ✅
       • السكر
       • الملح
   12. أي من الأطعمة التالية غني بالكالسيوم؟
       • اللبن ✅
       • الخبز
       • الشاي
   13. ما هو العنصر الغذائي الموجود في زيوت السمك؟
       • أوميغا 3 ✅
       • الحديد
       • السكر
   14. أي من المشروبات التالية هو الأفضل لصحة الطفل؟
       • المشروبات الغازية
       • عصير صناعي
       • الماء ✅
   15. كيف تؤثر الحلويات الكثيرة على الأسنان؟
       • تقوي الأسنان
       • تسبب التسوس ✅
       • لا تؤثر على الإطلاق
   16. ما هو أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار؟
       • بعد منتصف الليل
       • في الصباح الباكر ✅
       • قبل النوم
   17. ما هي الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم؟
       • الموز ✅
       • التفاح
       • الليمون
   18. لمَ نأكل الأطعمة الكاملة مثل القمح الكامل؟
       • لأنها تحتوي على ألياف ✅
       • لأنها ملونة
       • لأنها خالية من الماء
   19. أي من هذه العادات تعتبر صحية؟
       • عدم الأكل طوال اليوم
       • أكل الوجبات السريعة يوميًا
       • تناول الفواكه والخضار يوميًا ✅
   20. ما تأثير مضغ الطعام جيدًا؟
       • يُسرّع الهضم ✅
       • يَزيد من الوزن
       • يُسبب العطش

هل تعلم؟
الرمان من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، وهو مفيد لصحة القلب والدماغ، كما يساعد في مقاومة الالتهابات ويزيد من التركيز، ولهذا يُنصح بأن يتناوله الأطفال بشكل منتظم.

1. 1. لماذا يُنصح بتناول الفواكه بدلًا من العصائر المعلبة؟
      • لأن العصير أرخص
      • لأن الفواكه تحتوي على ألياف صحية ✅
      • لأن العصير يحتوي على ألوان طبيعية
   2. كيف تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة؟
      • تحسن الهضم ✅
      • تبطئ الحركة
      • تزيد من زيوت الجسم
   3. أي من هذه الخضروات يحتوي على الحديد؟
      • الجرجير ✅
      • الخيار
      • الفلفل الحلو
   4. ما هي العادة الغذائية الضارة بعد الأكل؟
      • غسل اليدين
      • تناول الحلويات بكثرة ✅
      • تنظيف الأسنان
   5. كم وجبة رئيسية يجب أن يتناولها الطفل في اليوم؟
      • 1
      • 3 ✅
      • 6
   6. ما أهمية وجبة الإفطار؟
      • تمد الجسم بالطاقة في بداية اليوم ✅
      • ليست لها أي فائدة
      • تساهم في تأخير النوم
   7. ماذا يحدث عند تناول كميات كبيرة من الملح؟
      • تقوية الجسم
      • زيادة ضغط الدم ✅
      • تحسين الرؤية
   8. ما أهمية فيتامين A؟
      • تحسين النظر ✅
      • زيادة الطول
      • نمو الشعر
   9. أي من هذه الأطعمة مفيد لصحة الدماغ؟
      • الأطعمة المقلية
      • الأسماك مثل السلمون ✅
      • الشوكولاتة الصناعية
   10. ما أهمية شرب الحليب للأطفال؟
       • يساعد على النوم فقط
       • يقوي العظام والأسنان ✅
       • لا يؤثر على النمو
   11. أي من هذه الأغذية يُنصح بتناوله في الليل؟
       • الوجبات السريعة
       • شوربة الخضار ✅
       • مشروبات الطاقة
   12. لماذا نأكل الفواكه قبل الأكل وليس بعده في كثير من الأحيان؟
       • لأنها حلوة فقط
       • لأن الألياف تساعد في الهضم ✅
       • لأنها تملأ المعدة سريعًا
   13. كم لترًا تقريبًا من الماء يحتاجه الإنسان يوميًا؟
       • 2 لتر ✅
       • 6 لتر
       • نصف لتر
   14. لماذا يجب أن نغسل أيدينا قبل الأكل؟
       • عادة تقليدية فقط
       • للحماية من الجراثيم ✅
       • لإزالة الروائح فقط
   15. متى يجب تناول الفيتامينات من المكملات؟
       • عند وجود نقص فقط ✅
       • دائمًا دون وصفة
       • لا يُوصى بها إطلاقًا
   16. أيهما الأفضل: الطعام الطازج أم الطعام المعلب؟
       • الطعام المعلب
       • الطعام الطازج ✅
       • الطعام المجمد بشكل دائم
   17. ما هو أفضل بديل للعصائر المحلاة؟
       • الصودا
       • الماء ✅
       • مشروبات الطاقة
   18. ماذا ينبغي أن تحتوي عليه الوجبة الصحية؟
       • السكريات فقط
       • مزيج من الفواكه، الخضار، البروتين، والحبوب ✅
       • المقليات
   19. ما تأثير تناول الطعام بسرعة؟
       • يساعد على الهضم
       • يؤدي إلى زيادة الوزن واختناق أحيانًا ✅
       • لا يؤثر
   20. كم عدد الفواكه أو الخضروات التي يُنصح بتناولها يوميًا؟
       • 5 حصص ✅
       • 1 حصة
       • 10 حصص